การยกระดับสภาวะจิต - Mr. Fingers

กลับหน้าสารบัญ

"การบูสต์สภาพจิตใจ"

คุณกำลังอารมณ์บ่อจอยอยู่หรือเปล่าครับ? ความคิดที่จะไปเจอคนใหม่ๆ ดูเหมือนเป็นเรื่องทรมานที่ทำให้คุณอยากจะท่องเน็ตหรือเช่าวิดีโอมาดูแทนใช่ไหม?

แม่งเอ้ย คุณนี่มันไอ้ตัวขี้เกียจชัดๆ! ในเมื่อผมไม่สามารถโผล่ไปตบเรียกสติคุณถึงที่ได้ ดูเหมือนว่าคุณจะต้องกระตุ้นตัวเองให้เข้าสู่กรอบความคิดที่ดีขึ้นซะแล้วล่ะ

การเริ่มต้น
ลุกออกจากเก้าอี้เดี๋ยวนี้แล้วยืนขึ้นครับ ทำสิวะ ไอ้ลูกหมา! โอเค ทีนี้ประสานมือเข้าด้วยกันแล้วยืดแขนออกไปข้างหน้า โดยหันฝ่ามือออกจากตัว ทีนี้สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนให้ตึง ล็อกข้อศอกไว้ ดันมือขึ้นไปบนฟ้าแล้วสูดลมให้เต็มปอด กลั้นหายใจไว้ 10 วินาทีในขณะที่คุณ "ดัน" มือขึ้นไปข้างบน! ทีนี้หายใจออกพร้อมกับถอนหายใจดังๆ เฮือกใหญ่ แล้วนั่งลงครับ รู้สึกต่างไปไหม? อารมณ์ของคุณน่าจะดีขึ้นนิดหน่อย เพราะร่างกายขอบคุณที่คุณปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมไว้ออกไป

การออกกำลังกาย
การยืดเหยียดและการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของเกมการเล่นทั้งหมดของคุณ ยืดเส้นยืดสายพื้นฐานบ้างตอนตื่นนอน หรือตอนที่นั่งทับก้นตัวเองมานานๆ เพื่อไล่ความปวดเมื่อยออกจากร่างกายที่อยู่นิ่งๆ สมัครยิม ไปเรียนชกมวย คาราเต้ โยคะ ว่ายน้ำ อะไรก็ได้! ออกกำลังกายและทำให้หัวใจสูบฉีดอย่างน้อยวันละ 40 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ห้ามมีข้ออ้าง!

การออกกำลังกายแบบแข่งขัน
มันจะดียิ่งขึ้นไปอีกถ้าคุณหากีฬาที่มีการแข่งขันเพื่อเข้าถึงด้านความเป็นชายชาตรีของคุณ พวกเสือผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จที่สุดที่ผมรู้จัก ล้วนแต่ "กระตือรือร้น" ในกีฬาอย่างฟุตบอล บาสเกตบอล ศิลปะการต่อสู้ และอื่นๆ การแข่งขันมันยอดเยี่ยมมากสำหรับพวกคุณที่ต้องหัดทำตัวให้สมชายบ้าง อะไรนะ? คุณคิดว่าระดับเทสโทสเตอโรนของคุณจะพุ่งขึ้นแค่จากการนั่งเฉยๆ ตรงนั้นเหรอ? ขอร้องเถอะครับ

ข้อดีของการทำกิจกรรม
นอกเหนือจากการปรับสมดุลฮอร์โมนและทำให้หุ่นดูดีขึ้นแล้ว การออกกำลังกายยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาด้วย พวกมันคือสารเคมีแห่งความสุขตัวจิ๋วที่จัดปาร์ตี้สุดเหวี่ยงในสมองของคุณ ผลลัพธ์คือความรู้สึกดีและความมั่นใจเต็มเปี่ยมที่เป็นธรรมชาติ ช่วงหลังมานี้ผมหันมาปั่นจักรยาน เล่นเวท และชกมวย แล้วผมก็รู้สึกห้าวและกล้าแสดงออกมากขึ้นโดยธรรมชาติ ลองดูสิครับ!

ตัวช่วยเรื่องการหายใจ
วิธีการหายใจของคุณมีผลอย่างลึกซึ้งต่อสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมสังเกตเห็นจากผู้คนหลังจากเลียนแบบการหายใจของพวกเขามาหลายเดือน คือเกือบทุกคนหายใจตื้นเกินไป จังหวะการหายใจแบบนี้สร้างความรู้สึกไม่สบายใจ และผมสัมผัสได้ถึงรังสีความเครียดที่แผ่ออกมาจากคนเหล่านี้ ผมจับได้ว่าตัวเองก็ทำแบบเดียวกันบ่อยๆ และเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ ผมจะนึกถึงเทคนิคที่เพื่อนผู้ชาญฉลาดคนหนึ่งสอนผมมา:

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ลองพยายามตระหนักรู้ถึงลมหายใจของคุณ จดจ่อความสนใจไปที่ร่องเล็กๆ เหนือริมฝีปากบน และสัมผัสว่าอากาศเย็นไหลเข้าจมูกและไหลออกเป็นลมร้อนอย่างไร ค่อยๆ ชะลอจังหวะลงและหายใจให้ลึกขึ้นโดยใช้กระบวนการทางร่างกายต่อไปนี้เพื่อแบ่งลมหายใจของคุณ

1. เริ่มต้นด้วยการหายใจเอาอากาศออกจากปอดให้หมด
2. ทีนี้ หายใจเข้าด้วยกะบังลมให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยให้ท้องป่องออกแต่เติมลมเข้าปอดแค่บางส่วน
3. ทีนี้หายใจเข้าต่อในขณะที่คุณขยายซี่โครงออกด้านข้าง โดยยังไม่ต้องเติมลมให้เต็มปอด
4. ทีนี้ขยายหน้าอกส่วนบนในขณะที่คุณเติมลมให้เต็มปอด
5. หายใจออกในลำดับย้อนกลับ

ในช่วงแรกๆ คุณจะรู้สึกว่าลมหายใจหยุดเป็นช่วงๆ ในขณะที่คุณเปลี่ยนการหายใจจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังอีกส่วนหนึ่ง เมื่อฝึกฝนไปเรื่อยๆ คุณจะเรียนรู้วิธีกำจัดจังหวะหยุดเหล่านี้จนหมดสิ้น และหายใจได้อย่างไหลลื่นต่อเนื่อง มีแบบฝึกหัดอื่นๆ อีกเป็นร้อย แต่แบบนี้คือแบบโปรดของผม บางครั้งเมื่อผมทำแบบนี้ กระดูกสันหลัง คอ และไหปลาร้าของผมจะลั่นดังกร๊อบแกร๊บเมื่อความตึงเครียดถูกปลดปล่อยออกมา ของโคตรดี!

ตัวช่วยเรื่องการเต้น
นับจากวินาทีนี้เป็นต้นไป ผมอยากให้คุณใช้ชีวิตด้วยความสง่างามและชั้นเชิง จงทำเหมือนทุกการเคลื่อนไหวของคุณได้รับการออกแบบท่าทางมาแล้ว คุณจะต้องทึ่งว่าจิตวิญญาณของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแค่ไหนเมื่อคุณเต้นรำไปกับการใช้ชีวิต! เต้นไม่เป็นงั้นเหรอ? โว้ว พวก คุณมีปัญหาใหญ่กว่าเรื่องจีบสาวแล้วล่ะ เพราะคุณกำลังพลาดความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของชีวิตไป! เรียนรู้จากเพื่อน เข้าคลาส หรือทำอะไรก็ได้เพื่อให้ได้ท่าพื้นฐานมาบ้าง ฝึกที่บ้านในชุดกางเกงในบ็อกเซอร์ก็ได้ถ้าจำเป็น แต่ผมแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเริ่มขยับแข้งขยับขา การเต้นคือการบำบัด มันทำให้ความคิดลบระเหยหายไปและทำให้คุณมีอารมณ์อยากเฉลิมฉลองชีวิต ซึ่งเป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ก่อนไปเจอสาวๆ!

ตัวช่วยเรื่องดนตรี
เราทุกคนได้รับแรงบันดาลใจจากดนตรีแนวต่างๆ กัน บางคนอาจชอบไซคีเดลิกทรานซ์ และบางคนอาจเป็นพวกบ้าสปีดเมทัลฮาร์ดคอร์ ผมจะไม่วิจารณ์รสนิยมพวกคุณหรอก แต่ลองฟังเพลงโปรดส่วนตัวของผมดูบ้างก็ได้ ผมพบว่าฮิปฮอป เฮาส์ ฟังก์ และโซล ทำให้ผมอยู่ในอารมณ์สนุกสนาน นี่คือเพลย์ลิสต์เตรียมตัวก่อนออกล่าของผมครับ

"Early to Rise" Nice & Smooth
ดูเด็กๆ และงี่เง่าหน่อย แต่มันทำให้ผมรู้สึกเหมือนเป็นแมงดาวัยรุ่น!
"The Melting Pot" Booker T. & the MGs
เพลงฟังก์ล้วนๆ ที่ช่วยชูใจผมเสมอ โดยเฉพาะท่อนโซโล่กีตาร์สุดร้อนแรงนั่น!
"Summertime" Kool and the Gang
ช่วยสงบสติอารมณ์ในวันที่เครียดที่สุดของผม
"Bonita Applebum" Tribe Called Quest.
สไตล์การร้องของ Q-tip ในเพลงนี้มันยั่วยวนจริงๆ ผมรู้จักสาวๆ ตั้งหลายคนที่หลงรักเขาหัวปักหัวปำตอนเพลงนี้ปล่อยออกมา ของโคตรสมูท ต้องแน่ใจนะว่าเป็นเวอร์ชั่นแจ๊สมิกซ์ที่เริ่มด้วยท่อน "Hey Bonita, glad to meet ya..."
"Back to Life" Soul II Soul
เวอร์ชั่นอะแคปเปลล่าที่มีจังหวะเบรกบีทหนักๆ นี่มันเจ๋งมาก ฟังทีไรขนลุกทุกที
"Scenario" Tribe & Leaders of the New School
พลังงานบ้าคลั่งพลุ่งพล่านไปทั่วเพลงนี้ "Here we go yo!"
"Funky Drummer" James Brown
มีใครตีกลองได้ฟังก์กว่า Clyde Stubblefield อีกไหม? ผมว่าไม่นะ!
"Baby Got Back" Sir Mixalot
เพลงนี้ทำให้ผมขำได้ทุกทีและผมอินกับเนื้อหาจริงๆ บางครั้งผมร้องโชว์สาวๆ และพวกเธอก็ชอบมันมาก!
"Bytches Aint Shyt" The Chronic feat. Snoop & Dre
ทำให้ลูกผู้ชายได้คิดและมองเห็นภาพรวมจริงๆ แค่อย่าลืมว่าห้ามร้องเพลงนี้จีบคู่เดทของคุณเด็ดขาด!
"Pimpin Aint Easy" Big Daddy Kane
อีกเพลงที่ฮามาก เพราะ "อะไรก็เกิดขึ้นได้เมื่อเป็นเรื่องของหญิง!"
"Pump Up the Jam" Technotronic
ผมรู้ว่าเพลงนี้มันเชยสะบัด แต่มันคือคลาสสิก! ทำให้ผมอยู่ในอารมณ์อยากปาร์ตี้แบบกล้าๆ
"Girl I'll House You" Jungle Brothers
อีกหนึ่งเพลงชาติประจำคลับที่แสดงอำนาจของเพศชาย ("เมื่อเธอเข้ามาในกระท่อมฉัน เธอรู้นะว่าอะไรจะเกิดขึ้น!")

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลุกอารมณ์คือการร้องเพลงคลอไปกับเพลงโปรดของคุณ ถ้าคุณรู้สึกคึกคักจริงๆ คุณสามารถรวมตัวช่วยต่างๆ เข้าด้วยกันด้วยการร้องและเต้นก่อนกระโดดเข้าห้องน้ำ ฟังดูน้ำเน่าเหรอ? งั้นคุณก็จริงจังกับตัวเองมากเกินไปและกำลังเตรียมตัวล้มเหลวแล้วล่ะ ถึงเวลาผ่อนคลายได้แล้ว ไอ้คนหลงตัวเอง! :D

ชุดวอร์มอัพ
นี่คือวิธีวอร์มอัพที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย ถ้าคุณไม่ทำอย่างอื่นเลย จงทำสิ่งนี้ ฝึกทักษะการสนทนาของคุณกับทุกคนที่เจอ เข้าไปเปิดบทสนทนากับคนไม่รู้จักแค่เพื่อความมันส์! แค่พูดสวัสดีแล้วดูว่าคุณจะดึงคนเข้ามาคุยสั้นๆ ได้กี่คน ผมสังเกตว่าวันที่ผมเข้าหาทุกคนมากที่สุด ผมพบว่าสาวๆ กลับเป็นฝ่ายเข้าหาผม มันเหมือนกับคุณกำลังสร้างคลังความมั่นใจเมื่อคุณพบปะผู้คน และในกระบวนการนั้น คุณก็ได้พัฒนาออร่าที่ดึงดูดและเปิดกว้างรอบตัวคุณ มันอธิบายยาก คุณต้องลองทำและสัมผัสด้วยตัวเอง ระหว่างทางไปผับ/คลับ/อื่นๆ คุยกับคนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บริหารเสน่ห์แบบบ้าคลั่งกับสาวๆ หลายๆ คนแค่เพื่อฝึกซ้อม มันสร้างความแตกต่างอย่างมหาศาล!

ไฟแห่งกาลเวลา
ไฟกำลังลนก้นคุณอยู่ คุณจะไม่ได้อยู่ค้ำฟ้า ช่วงนี้ผมรู้สึกถึงเรื่องนี้จริงๆ เพื่อนสนิทของผมเพิ่งเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองโป่งพอง ไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า เขาอายุแค่ 24 ปีเท่านั้น มันทำให้ฉุกคิดนะ...

ไม่ได้จะดึงดราม่าเรื่องความตายหรืออะไรนะ แค่เครื่องเตือนใจให้ตาสว่าง ทำทุกวันให้มีความหมายนะเพื่อน และอย่าใช้ชีวิตด้วยความเสียดาย ให้เวลาที่มีจำกัดกระตุ้นให้คุณลงมือทำ นี่คือวันของคุณ ช่วงเวลาที่คุณจะเฉิดฉาย! ฉกฉวยวันเวลาเอาไว้!

คุณมีโอกาสแค่ครั้งเดียวที่จะเข้าไปจีบสาว ในกรณีส่วนใหญ่ หน้าต่างโอกาสเปิดอยู่แค่ไม่กี่วินาที แล้วมันก็จะปิดตายตลอดกาล! เมื่อคุณเห็นสาวฮอตคนนั้นบนถนน จินตนาการว่าคุณเป็นชายแก่ที่ใกล้จะตายในอีกไม่กี่นาทีและกำลังมองย้อนกลับมาที่ชีวิตตัวเอง คุณเห็นตัวเองกำลังลังเล หาข้ออ้าง คุณจะพูดอะไรกับตัวเองในวินาทีนั้น?

ใช่แล้ว "เลิกทำตัวเป็นไอ้ขี้แพ้แล้วลงมือทำซะที!!!"

เริ่มก่อนหรือจะแค่นอนว่าว
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ให้คุณพัฒนาอารมณ์แบบ "คนกล้าลุย" ซึ่งสำคัญมากในเกมนี้ ผมรู้จักผู้ชายหน้าตาดีและประสบความสำเร็จมากมายที่ไม่มีแฟน เพราะพวกเขาไม่มีไข่พอที่จะลุย ถ้าคุณไม่อยากให้สาวๆ มองคุณเป็นน้องชายแสนดี คุณต้องเป็นผู้นำและยกระดับความสัมพันธ์ในทุกโอกาส ส่วนหนึ่งของการเต้นรำทั้งหมดนี้คือการที่เธอทดสอบคุณเพื่อดูว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหนเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ คุณ คือนักรัก เธอต้องการให้คุณพยายามเพื่อให้ได้บั้นท้ายนั้นมา!

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ห้ามปล่อยให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่เรื่องทางกายเป็นหน้าที่ของเธอเด็ดขาด สาวๆ ส่วนใหญ่จะไม่เป็นฝ่ายรุกและจะคิดในใจด้วยซ้ำว่า "โธ่เอ๊ย ฉันอยากให้เขารุกสักที!" เรื่องนี้ทำให้ผมงงมาตลอดแต่มันคือเรื่องจริง ในแง่นี้ ผู้หญิงคือพวก AFC (คนธรรมดาที่ขี้แพ้) ตัวแม่เลย!

ผมจำได้ว่าเคยคุยกับแฟนเก่าเรื่องนี้ ตอนเจอเธอครั้งแรก ผมคิดว่าเธอเป็นนางมารร้ายจอมหยิ่งเลยล่ะ เธอเป็นเพื่อนของเพื่อนและเมื่อไหร่ก็ตามที่ผมเจอเธอ เธอก็จะเมินผมตลอด เรากำลังพูดถึงการไม่มีสัญญาณตอบรับใดๆ จากแม่สาวคนนี้เลยแม้แต่นิดเดียว ผมจะไม่ลงรายละเอียดนะ แต่เราก็ได้กันในคืนหนึ่ง ซึ่งทำเอาผมประหลาดใจมาก

วันต่อมาผมบอกเธอว่าเมื่อก่อนผมคิดยังไงกับเธอ เธอหัวเราะและบอกว่าเธอไม่เคยให้ผู้ชายรู้หรอกว่าเธอสนใจ ต่อให้เธอจะเงี่ยนเขาแทบตายก็ตาม

"ทำไมล่ะ?" ผมถาม

"เพราะนั่นมันหน้าที่ของเขา!" เธอตอบ

เฮ้อ ผู้หญิงหนอผู้หญิง!

เมื่อต้องรับมือกับสิ่งมีชีวิตที่ไร้เหตุผลพรรค์นี้ คุณจำเป็นต้องมีตัวช่วยกระตุ้นจิตใจทุกอย่างเท่าที่จะหาได้!

และมันก็ไม่เสียหายที่จะ...

เตรียมพร้อมอยู่เสมอ